Passiert dir das auch? Du schreibst dir einen Einkaufszettel, steckst ihn in die Tasche und gehst Einkaufen.
Voller Überzeugung, du hast alles gekauft, du denkst, du benötigst diesen Zettel nicht mehr, nimmst ihn nicht mehr zur Hand, und schwups, du bist zu Hause und hast doch wieder etwas
vergessen.
Wie könnte ich das besser hinbekommen? IMMER einen Einkaufszettel schreiben und dann auch lesen oder eine andere Methode?
Zuerst habe ich die schlaue KI gefragt, und hier kommt ein ausführliches Angebot:
(Aber lies bitte bis zum Schluss, dann erfährst du, welche Methode ich benutze. (du weißt, ich bewege mich gerne) :)
1. Liste nach Kategorien sortieren
Teile deine Liste in logische Abschnitte auf, z. B.:
- Obst und Gemüse: Äpfel, Bananen, Karotten
- Milchprodukte: Milch, Joghurt, Käse
- Getränke: Wasser, Saft
- Grundnahrungsmittel: Brot, Nudeln, Reis
- Sonstiges: Hygieneartikel, Putzmittel
Das erleichtert es dir, alles im Laden schneller zu finden, da die meisten Supermärkte ähnlich aufgebaut sind.
2. Merkhilfen nutzen
- Reime oder Geschichten: " Milch, Brot, Banane, alles für die warme Stube."
- Akronyme: Erstelle ein Wort aus den Anfangsbuchstaben der Artikel, z. B. "MBZK" für Milch, Brot, Zucker, Kaffee.
3. Mengen und Prioritäten angeben
- Schreibe genaue Mengen oder Marken auf, wenn nötig: z. B. "3 Äpfel" oder "Hafermilch von XY".
- Markiere wichtige Dinge mit Sternchen (**), damit du sie zuerst im Blick hast.
4. Digitale Hilfsmittel
- Nutze eine App, es gibt verschiedene. Sie bieten oft vorgefertigte Kategorien und ermöglichen es, Artikel durch Antippen schnell hinzuzufügen.
- Erstelle eine Notiz auf deinem Smartphone, die du bei jedem Einkauf aktualisierst.
5. Visuelle Tricks
- Schreibe die Liste handschriftlich und nutze Farben (z. B. Rot für Obst, Grün für Gemüse).
- Male kleine Symbole neben die Artikel (z. B. eine Banane für Obst).
6. Wiederholungen und Übung
- Lies dir die Liste vor dem Einkaufen mehrmals laut durch.
- Teste, ob du sie auswendig kannst, bevor du losgehst. Je öfter du das machst, desto leichter wird es -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jetzt kommt meine Methode und ich freue mich, wenn du es gleich ausprobierst (deine Beweglichkeit und deine Merkfähigkeit sind gefragt)
Probier es einfach mal aus. Wir möchten 10 Dinge kaufen.
Dies wird deine Einkaufsliste. Verbinde es mit den Hand-Bewegungen.
Ich will kaufen:
1. Bücke dich mit beiden Händen zu den Zehen -
10 Eier (10 Zehen)
2. Gebe beide Hände rechts und links auf die Knie –
Zwiebeln (sind rund)
3. Klopfe mit beiden Händen auf die
Oberschenkel – Mehl (da staubt es auf den Oberschenkeln, wenn du klopfst.)
4. Klopfe mit beiden Händen auf den Popo –
Kartoffeln sind rund
5. Gebe beide Hände rechts und links
in die Taille – Brille (die brauchen wir zum Lesen von Inhaltsstoffen)
6. Gebe beide Hände auf die Brust –
Salami (Scheiben sind rund)
7. Gebe beide Hände auf die
Schultern rechts und links – Flugzeug (ins Reisebüro gehen, wir wollen verreisen (Startrampe)
8. Gebe beide Hände an den Hals –
Seife (zum Halswaschen)
9. Gebe beide Hände ins
Gesicht rechts und links – Reis (damit kann man auch ein Peeling machen, mit Reis)
10. Gebe eine Hand auf den Kopf, die
Haare – Zahnpasta (nein, kein Shampoo)
Quelle: Unvergesslich
Merke dir auch noch die Zahlen dazu von 1 bis 10, so kannst du diese Zahlen und Punkte für alles verwenden und deine eigene
Einkaufsliste erstellen.
Ich frage dich kurz mal ab und du zeigst an:
Wo ist die Seife, das Mehl, die Salami, die Zwiebeln, die Brille, die Eier, die Zahnpasta, der Reis, die Kartoffeln, Flugzeug
Geschafft? Sag mir gerne, ob dir diese Übung gefällt und du sie anwenden kannst. Damit schulst du dein Gedächtnis.
Viel Spaß dabei! :)
Und wenn Du es ausprobiert und öfters angewendet hast, freue ich mich über eine Rückmeldung.
Herzlichst
Christine Haider - Deine Gehirnfitnesstrainerin
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